Minuman untuk Kesehatan Jantung anda sobb

  Mungkin brother & sister pernah mendengar soal petuah bijak seperti ini untuk menjaga jantung tetap sehat, maka harus mengonsumsi makanan begizi dan teratur berolahraga. Bukan hanya menyoal makanan dan olahraga saja sob jadi apa yang kita minum juga itu sangat berpengaruh juga pada kesehatan tubuh kite ini jiahhaaha.

Berikut ini ada beberapa minuman yang dapat disarankan menjaga kesehatan jantung kite ini sob hehe letss cek yooo :

1. Kopi 

    Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dapat menghambat peradangan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Sebuah studi jangka panjang dan berskala besar, di mana melibatkan lebih dari 83.000 wanita menunjukkan bahwa minum 2 cangkir kopi setiap hari dapat memangkas risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah ketimbang mereka yang sedikit minum kopi atau tidak sama sekali.

 Petunjuk : Meminum antara 2 hingga 4 cangkir kopi per hari termasuk kategori moderat. Namun jika Anda mengalami insomnia, gelisah dan kelelahan, cukup minum satu gelas saja.

     

    2. Jus Delima 

       Para pakar dari University of California menemukan bahwa, kapasitas antioksidan jus delima 3 kali lipat lebih tinggi ketimbang anggur merah dan teh hijau. Bahkan penelitian awal menunjukkan, konsumsi rutin jus buah delima dapat menurunkan kolesterol, mengurangi plak arteri (faktor risiko untuk penyakit jantung), dan meningkatkan aliran darah ke jantung.

      Petunjuk: Jika memungkinkan, hindari tambahan pemanis seperti gula miasalnya saat membuat jus delima.

   3. Red Wine

       Anggur merah mengandung banyak senyawa yang dapat melindungi kesehatan jantung, termasuk di antaranya resveratrol. Resveratrol memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan darah. Beberapa bukti juga menunjukkan, konsumsi anggur merah dalam jumlah yang moderat dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik).

      Petunjuk : Untuk perempuan, dianjurkan tidak lebih dari 1,5 gelas perhari. Sedangkan untuk laki -  laki tidak lebih dari 2 gelas saja.

  4. Teh Hitam

    

     Jangan tertipu dulu sob dari penampilan teh  ini kalo dilihat secara sepintas anda kira seperti kopi gitu ye ?? hahahaah emang bener sih namun kalo di cek secara seksama apalagi di cicipi behhh baru berasa dahh itu ape hehehe.This is its Teh hitam dihasilkan melalui proses fermentasi setelah daun dipanen lalu dikeringkan. Pengolahan ini mengubah komposisi kimia dari daun, sehingga menghasilkan beberapa antioksidan kuat yang membantu mendukung kesehatan jantung. Teh hitam telah terbukti mengurangi risiko stroke, mengurangi LDL (kolesterol jahat), memperbaiki fungsi pembuluh darah, dan meningkatkan aliran darah dalam arteri koroner.

  Petunuk : Semakin lama Anda mencelupkan teh, maka semakin besar manfaat fitokimia yang diperoleh. Jadi, cara menyajikan teh dengan air panas akan jauh lebih baik sekaligus menjaga kandungan antioksidan tetap terjaga. Minum beberapa cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

   5. Teh Hijau

   

   Dikenal juga dengan sebutan Japanese Tea, teh hijau mengandung banyak antioksidan yang baik untuk jantung. Perbedaan utamanya adalah bahwa teh hijau tidak difermentasi. Sebuah studi tahun 2004 menunjukkan bahwa minum teh hijau dalam jumlah yang banyak dapat mencegah resiko penyakit arteri koroner. Ada banyak penelitian yang menghubungkan konsumsi teh hijau dengan kolesterol rendah, pencegahan pembekuan darah dan stroke.

   Petunjuk : Minum 1-3 cangkir teh hijau sehari.

   6. Air

   Jangan pernah remehkan segelas air putih ya sob, dehidrasi dapat menyumbang beberapa faktor risiko untuk penyakit jantung koroner, termasuk darah kental. Ketika Anda sedang mengalami dehidrasi, darah akan menjadi lebih kental. Kondisi ini membuat hati Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Bahkan, dehidrasi kronis dapat menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi).

   Petunjuk: Banyak ahli merekomendasikan setidaknya dalam sehari seseorang harus minum 8-10 gelas air (untuk dewasa). Tetapi rekomendasi jumlah yang harus diminum tidak bisa berlaku pada setiap orang dan setiap kondisi. Oleh karena itu sob, jangan biarkan tubuh Anda sampai mengalami dehidrasi. Anda juga dapat menambahkan jus atau air perasan lemon ke dalam air hangat untuk menambahkan cita rasa sekaligus memeroleh manfaat peluruhan dan antioksidan. 

Sumber : Taken From http://terselubung.blogspot.com/2012/02/6-minuman-untuk-kesehatan-jantung.html